La Salud Ante Todo.

Todos nosotros hemos estado pensando en perder algo de peso por alguna ocasión especial o simplemente para sentirse más seguro, pero cada dieta que intentemos, no parece estar trabajando, aprende a preparar esta milagrosa agua y espera resultados. Ya sea porque es demasiado difícil levantarse cada mañana y hacer ejercicios o porque es difícil renunciar a nuestra comida favorita, usted puede perder peso en forma saludable, sin levantarse y trabajar cada mañana. Tal vez es hora de probar el agua Jeera. Cómo utilizar esta agua para la pérdida de peso rápida y saludable Necesitas semillas Jeera o comino y hervir. Cuele las semillas y beber el agua de vez en cuando, aparte de la obesidad el agua Jeera le puede ayudar con otros problemas de salud. Ayuda en el proceso de la digestión Beber agua Jeera todos los días se puede ayudar a una mejor digestión, ya que mejora la secreción de enzimas que descomponen la grasa, glucosa y carbonatos. También ayuda con diarrea, náuseas, náuseas,

Si has decidido eliminar el vello no deseado y estás investigando diversas técnicas para eliminarlo, como el láser, la electrólisis, depilación permanente, etc., tienes que probar algunos remedios caseros para eliminar el vello por algunos días. Puedes tener éxito en el ahorro de una gran cantidad de dinero y deshacerte del vello no deseado de una manera fácil y barata. El vello excesivo puede variar mucho dependiendo de la persona tanto el grosos como la cantidad. Y lo único que queremos es eliminarlo de una u otra manera, pero suele ser muy dolorosa, puede irritar tu piel, también con las afeitadoras crecen muy rápido y más gruesos y las laser son muy caras. Así que ahora te invitamos a que pruebes estas técnicas que te enseñaremos, son muy fáciles de realizar y los productos son fáciles de conseguir y no son para nada caros. Mascarilla de huevo para la eliminar el vello facial Necesitas: Clara de 1 huevo 1 cucharada de azúcar ½ cucharada de harina de maíz Haz lo siguiente

¿Has probado alguna vez agua de chia con limón? Además de refrescante, es una bebida capaz de depurar el organismo, aportarnos numerosos antioxidantes y facilitar la pérdida de peso. Las semillas de chia están cada vez más de moda en la dieta de muchas personas. Puedes encontrarlas en cualquier tienda natural y te van a ayudar en muchas más cosas de las que piensas. Tienen un singular sabor a nuez, increíbles nutrientes y se alzan como un remedio estupendo cada vez que las combinamos con agua enriquecida con limón. ¿Te gustaría saber cómo prepararla? Depura el organismo, como también te ayuda a perder peso de una manera muy rápida y sencilla. En la actualidad, podemos encontrar, las semillas de chía presente en todos los hogares, ya que la gran mayoría de las personas, se intrigan por querer saber todas las cantidades y cada uno de los beneficios que tiene para el organismo. Lo bueno es, que lo podemos conseguir en cualquiera de las tiendas naturistas y tienen un sabor pareci

La mayoría de las mujeres sueñan con el pelo sano y grueso. Hay muchos factores que contribuyen a la calidad de su cabello y los más comunes incluyen la dieta, el estrés, las enfermedades y la genética. Aunque, el mercado ofrece numerosos productos para el cuidado del cabello, éstos están llenos de productos químicos que pueden hacer más daño a su salud en el largo plazo. Por suerte, hay algunos todos los remedios caseros naturales que son muy beneficiosos para la nutrición del folículo piloso y estimular el crecimiento del cabello. 1- Grosella espinosa india (AMLA) Si se usa con regularidad, esta baya es uno de los mejores tratamientos naturales para el cabello fuerte y grueso. Fortalece los folículos pilosos, promueve el crecimiento del cabello y previene la división del cabello. Aparte de estimular el crecimiento del cabello sano, Amla es también beneficiosa para mejorar el color y textura del pelo. Para preparar este remedio casero, mezcle 2 cucharaditas de jugo de Amla con 2 c

Ya que todos sabemos que las células cancerosas se alimentaban de azúcar, un tratamiento con una combinación de bicarbonato de sodio y el jarabe de arce o miel parece bastante extravagante. Sin embargo, el azúcar actúa de forma diferente en este caso. A saber, el bicarbonato de sodio neutraliza los azúcares, por lo que las células cancerosas no podrán utilizar el azúcar para su posterior crecimiento. Además, la miel va en contra de las células cancerosas, que consumen 15 veces más glucosa, en comparación con las células sanas. Debido a esto, el bicarbonato de sodio es capaz de entrar y erradicar las células cancerosas. Receta Ingredientes: Bicarbonato de sodio Miel Instrucciones: Combina una parte de bicarbonato de sodio con tres partes de miel (por ejemplo 1 cucharada de bicarbonato de sodio con 3 cucharadas de miel). Necesitas mezclar los ingredientes y con el fin de obtener una mezcla homogénea. A continuación, calienta la mezcla sobre fuego muy bajo durante unos m

Un estudio reciente realizado por investigadores de la Universidad de Duke sugiere que las mujeres necesitan dormir más que los hombres, debido al hecho de que se enfrentan a más consecuencias físicas y mentales con insuficiente descanso en comparación con los hombres.  Junto con el fomento de la mitad de la población de dormir más, los resultados también pueden promover nuevas recomendaciones de salud para las mujeres en un mayor riesgo de enfermedades del corazón, depresión y problemas psicológicos. Psicólogo clínico y experto en sueño Michael Breus dirigió el estudio que incluyó la estimación de los hombres y las respectivas necesidades de las mujeres para el sueño mediante la evaluación de su capacidad para hacer frente a un descanso insuficiente. El experimento reveló una diferencia dramática entre géneros. “Hemos encontrado que las mujeres tenían más depresión, las mujeres tenían más ira, y las mujeres tenían más hostilidad temprano en la mañana,” Breus declaró. ¿Quién nece

El árbol de limón es una de las plantas más antiguas y cultivadas de la fruta en el mundo, y por una buena razón! Los limones realmente se ganan su derecho a ser llamados un súper alimento! Los limones se llenan de vitaminas y minerales como la vitamina C, A, B1, B6, magnesio, bioflavonoides, pectina, ácido fólico, fósforo, calcio, y potasio. Ayudan a proteger contra muchas enfermedades y condiciones, y tienen muchos efectos positivos en los intestinos, estómago, hígado, y el sistema inmunitario en general. El jugo de limón y las cáscaras tienen un agradable, sabor ácido amargo, los limones en realidad funcionan como un amortiguador en el cuerpo y pueden reducir la hiperactividad en el estómago. Las cáscaras de limón tienen un buen efecto antiséptico, y las hojas son buenas para reducir la fiebre. Lo que no sabía es que su fruta favorita cítrica puede ayudar con dolor en las articulaciones! Los aceites esenciales volátiles fragantes en la cáscara de limón ayuda a relajar

Vaya al médico inmediatamente si usted experimenta cualquiera de estos signos de advertencia, 10 daños hepáticos La vida moderna ha traído numerosos peligros que pueden dañar el hígado, y nuestro cuerpo está constantemente advirtiéndonos que está sobrecargado con sustancias venenosas. En este estado, el cuerpo necesita con urgencia la desintoxicación con el fin de restablecer el correcto funcionamiento de sus órganos. Una gran variedad de estas toxinas se conserva en el hígado. Con el fin de preservar el mejor estado de nuestro hígado, es de vital importancia para eliminar estas toxinas utilizando algunos métodos naturales. Influencias nocivas como la dieta poco saludable, el estrés, el alcohol, el tabaquismo, una gran cantidad de drogas y la carga en el hígado. Por lo tanto, estas toxinas hacen que sea incapaz de realizar sus funciones fisiológicas normales, como la regulación de la digestión, los niveles de azúcar en sangre y los niveles de colesterol, la producción de proteínas y

Cuando el hígado y la vesícula ya están contaminados, es necesario, además de llevar una dieta sana y equilibrada, recurrir a algún remedio adicional El hígado cumple una función muy importante en la salud general del organismo al ser el responsable de filtrar la sangre de toxinas, virus y bacterias, además de desempeñar un papel fundamental en el metabolismo y el sistema inmunológico del cuerpo. Por este motivo, su buen funcionamiento es esencial para prevenir enfermedades y diferentes trastornos que pueden aparecer cuando el cuerpo no tiene la capacidad de eliminar de forma adecuada todos los desechos. Para facilitar su trabajo, resulta ideal recurrir a una limpieza de la vesícula biliar e hígado, con el fin de eliminar todas las sustancias de desecho acumuladas, y así garantizar su óptimo estado. Problemas por el hígado dañado Cuando el hígado empieza a tener dificultades para trabajar y su capacidad para realizar las funciones vitales se debilita. Entre estas se incluyen:

Imagina poder vivir una gran cantidad de años con tan sólo consumir una bebida que es de carácter natural es decir no vacacionar ningún tipo de efecto secundario A menos que seas alérgico a alguno de los componentes. El nombre de este señor se llama Thomás y gracias a la vida que consumir todos los días denominada como el suero pudo tener una calidad de vida valga la redundancia increíble tan sólo siendo un campesino inglés logrando mantener un récord de la persona más vieja del mundo en perfectas condiciones. De qué se trata el famoso suero Es un componente que pueda ser realmente Milagros para la salud desde el momento que uno nace hasta el momento que fallecen por el líquido que contiene el suero es uno por ciento de albumen y 93 por ciento de agua en pocas palabras tiene propiedades. Como el potasio, magnesio, fósforo, cobalto, magneso, entre otras vitaminas y enzimas importantes las cuales logran alimentarlos como ninguna otra comida y lo mejor de todo es que es bajo en ca

Muchas personas han confiado su salud al tratamiento por remedios naturales. La perfecta combinación de plantas, frutas, vegetales o especias puede ayudarte en muchos sentidos a diferentes partes de tu cuerpo. En este caso, te enseñaremos un remedio natural para eliminar esos molestos problemas de la glándula tiroides. Por si no conoces muy bien de qué glándula estamos hablando o solo la has escuchado de vez en cuando, te explicaremos qué es. Esta importante glándula se encuentra ubicada en tu cuello y tiene la forma de una mariposa, segrega tiroxina y es la que regula todo el sistema endocrino. Actualmente se ha descubierto que muchas personas (por lo menos 30 millones en Estados Unidos) tiene problemas en la tiroides y que según la Asociación Americana de Endocrinólogos, la mitad de ellos no recibe tratamiento. Incluso se ha asegurado que las mujeres son las más propensas a sufrir problemas en esta glándula, principalmente las que hayan pasado los 35 años de edad. Sí

La mayoría de nosotras anhelamos tener una piel saludable, hidratada y libre de todo tipo de imperfecciones. Sin embargo, nuestra piel está expuesta todos los días a una gran cantidad de factores que pueden maltratarla y causarle una gran cantidad de alteraciones que pueden afectar su apariencia y su belleza. La exposición al sol, la contaminación, la mala alimentación, el uso de químicos o los cambios hormonales, entre otros factores, pueden provocar la aparición de manchas y pecas en la piel, haciendo que pierda su tono uniforme y la apariencia que tanto deseamos conservar. ¿Cómo recuperar el tono uniforme de la piel y blanquearla naturalmente? Si has notado algunas alteraciones en tu piel, como es el caso de la aparición de manchas y pecas, no tienes que preocuparte, ya que puedes tratarla naturalmente con esta efectiva loción natural que puedes preparar en casa con ingredientes muy económicos.  La receta que te daremos a continuación se prepara con vinagre de manzana, pero

Esta poderosa mezcla elimina con éxito el pelo blanco. Además, es un remedio potente que también mejora la salud de la piel. Utilizala todos los días durante dos meses por lo menos para ver los resultados. ayuda a revertir el cabello gris o blanco a negro natural. Para reducir y detener la caída del cabello, agregar cebollas picadas, ajo y los chalotes mientras se prepara el aceite. Además, este aceite estimula el crecimiento del cabello también. QUE NECESITAS: 1 cebolla grande 5 chalotes 10 dientes de ajo 10 tallos de las hojas de curry 300-400 ml de aceite de coco CÓMO PREPARARLO: Poner las hojas de curry, la cebolla, el ajo y los chalotes en un mezclador. En su lugar puede aplastar o cortar los ingredientes. Luego, añadir el aceite de coco. Hervir el aceite durante unos minutos hasta que los ingredientes utilizados esten crujientes y negros. Revuelva de vez en cuando.  Después que la mezcla se enfríe, se cuela, y la pones en una botella y lo utilizala con regulari

Si creías que este era un mito, déjanos decirte que estás equivocado, el cabello es una de las partes del cuerpo que más se debe cuidar. Especialmente si lo tienes mojado, está estrictamente prohibido que te vayas a dormir con la melena mojada, sus consecuencias son muy contraproducentes y hasta pueden llegar a ser mortales en algunos casos específicos. Te daremos una serie de prevenciones y recomendaciones que son muy importantes. A continuación te presentamos 7 razones por las que no debes irte a dormir con el cabello mojado. Toma nota. 1.- Comezón Dormirte con el cabello mojado puede ocasionar diferentes tipos de picazón, esto se debe a la humedad que se forma en la piel de tu cabeza. 2.- Dolor muscular Los cambios bruscos de temperatura no solo te pueden ocasionar dolores musculares, pueden también provocarte fuertes calambres y hasta parálisis facial. Esto eventualmente puede llevarte a parálisis de todo el cuerpo y ocasionar la muerte. 3.- Caspa La humedad en el

Uno de los más grandes deseos de la mayoría mujeres es que su cabello se mantenga largo, fuerte y sano. Sin embargo, muchas logran tenerlo así mientras que a otras les cuesta mucho más mantenerlo, ya sea porque su cabello no crece rápidamente o por el constante uso de productos para el cabello que no cumplen con lo que se desea. Es por eso que en esta artículo queremos enseñarte tres remedios sencillos y completamente naturales para que logres que tu cabello crezca rápidamente. Es común que para las mujeres que llegan alrededor de los 30 años de edad, el crecimiento del cabello se nota más lento y esto se debe a el estrés de la rutina, a un desequilibrio hormonal o a una dieta muy errónea. Es un hecho que a las mujeres con el cabello largo se les consideran mujeres sanas y fuertes, entonces , ¿deseas ser una mujer sana y fuerte? A diferencia de todos los productos que dicen ayudarte con el crecimiento del cabello, estos tres que te traemos son aplicaciones naturales que puedes ha

¿Te gustaría perder toda esa grasa acumulada en el abdomen de forma saludable? ¡Prueba este magnífico consejo por los más expertos nutricionistas! El día de hoy compartiremos un consejo para el desayuno que nos ayuda a bajar de peso y eliminar la grasa abdominal, es rápido y sencillo. El desayuno es la comida más importante del día, el cual nunca se debe saltar a menos que sea muy necesario. En esta primera comida del día adquirimos los nutrientes necesarios para iniciar el día. Los ingredientes que compartiremos servirán para que realices una preparación saludable y deliciosa. Esta dieta aporta minerales y vitaminas que benefician el cabello, uñas y la piel. Obtendrás anergia necesaria, acelerara el metabolismo y fortalecerá las defensas. Consumirlo diariamente y de forma regular hará que tu cuerpo se limpie de toxinas y residuos perjudiciales a través de la depuración intensa. Ingredientes Dos cucharadas de avena. Una cucharadita de cacao en polvo amargo. Una cucharada d

Verrugas cutáneas son crecimientos benignos de la piel que son, de hecho, tumores benignos de tejido conectivo, en la piel se ve como pequeños nódulos blandos, de pocos milímetros hasta una pulgada de diámetro. Por lo general son del mismo color que la piel, pero también puede ser pigmentada ligera. Estas verrugas aparecen con mayor frecuencia en la edad media y en los lugares donde envejece más rápido la piel, en el cuello, las axilas , la ingle, debajo de los senos, el vientre, los párpados, pero puede ocurrir de forma individual en otra parte de la piel. De hecho, casi todas las personas tienen al menos un fibroma de la piel, así que este fenómeno no es raro. Su número y tamaño aumentan con la edad. No se sabe la causa de su ocurrencia, pero la genética y espesor son factores importantes en su desarrollo. El diagnóstico de fibroma se lleva a cabo con el examen médico y el dermatólogo decidirá sobre la forma de tratamiento. Los tumores fibroides son removidos por lo genera

Se han descubierto diferentes alternativas de remedios naturales quienes son más efectivos que cualquier medicamento de farmacia, sabemos que la naturaleza nos ha brindado todo lo que se necesita para curar nuestro cuerpo, solo tienes que saber qué hacer. Hace un largo tiempo se utiliza la pulpa de la guanábana para alienta el cáncer, pero aquí te vamos hablar de unas hojas de guanábana quien la infusión es más potente y fuerte que la misma fruta. Existen miles de personas que no confían en la medicina natural y cometen el error más grande de su vida ya que la medicina natural ha cambiado la vida de muchas personas, si tu eres una de esas personas que no cree en ella pues es mejor que no leas esto. Se ha determinado que hay muchos casos de personas que por gracias a estas medicinas naturales han podido lograr mejorar su condición de salud y hasta llegar a curarse por completo. Que no tiene la medicina natural que si tiene la química, sencillo no contiene efectos secundarios

Por distintas razones muchas veces tenemos alguna zona de nuestra piel más oscura que lo normal del resto de la piel. Entre las causas más comunes se encuentran: 1.- Ponernos la ropa interior sin secar bien,  y fruto de la humedad y sudor podría generar que la piel de las entrepiernas se oscurezca. 2.- Utilizar desodorante con alcohol,  esto puede provocar que la piel de las axilas se ponga mas oscura. 3.- El roce de las entrepiernas también puede provocar oscurecimiento en la piel de esa zona.  Esta son las causas más comunes, pero existen otras. Lo importante en este artículo es la solución a este problema y el embellecimiento, lo cual nos hará sentir más seguro con este remedio natural. El impacto de tener la piel oscura es que puede generar cierta inseguridad en nosotros, también, se notaría falta de higienes, aunque muchas veces no es así, y otro punto es lo relacionado a la estética. Incluso, esto puede ocasionar que algunas personas no quieran ponerse trajes de baños, o

Adelgazar barriga es uno de los principales objetivos de las personas que se suman a la famosa “operación cuerpo 10” para lucir tipazo durante la época estival. Para tener una silueta esbelta y huir del sobrepeso y de la obesidad, es fundamental llevar una dieta sanadonde no tengan cabida las frituras, la bollería, las grasas saturadas y las bebidas con gas. Asimismo, para adelgazar barriga y bajar de pesotambién es importante hacer deporte con regularidad, sobre todo ejercicios aeróbicos tales como baile, running o zumba, por ejemplo, ya que son ideales para quemar grasas. Si combinas estas saludables prácticas con el uso de este truco de belleza casero, adelgazar barriga y perder los kilos de más será mucho más sencillo de lo que crees. Ingredientes: Una col o repollo Medio litro de agua mineral Pasos a seguir Para adelgazar barriga con este remedio natural deberás preparar una infusión de repollo. Empieza calentando el agua mineral. Mientras tanto, retir

El masaje mejora el metabolismo, estimula la secreción de sudor, reduce la grasa, mejora el flujo sanguíneo y acelera el flujo de sangre a través del tejido. El masaje también es bueno cuando se trata de la belleza de la piel, ya que hace que sea flexible y saludable. Por lo tanto tenemos un aspecto juvenil. El masaje elimina el ácido que causa calambres, facilita la digestión y afecta los músculos se estiran y relajación. El masaje y la aplicación de presión en puntos específicos de los pies afectan  el tratamiento de diversas enfermedades y ayuda cuando se trata de mejorar y mantener la buena labor de los órganos. Es recomendable dar masajes a tus pies todas las noches antes de ir a la cama. El tratamiento tendrá éxito si el masaje durar de 10 a 15 minutos. Pies de masaje es en realidad la curación.  Un gran número de terminaciones nerviosas se concentran en las plantas, y los extremos opuestos de los mismos nervios se hizo añicos en todas las demás partes del cuerpo.

El bicarbonato de sodio tiene una cantidad de uso y su fama va aumentando mas desde que los científicos descubrieron sus beneficios médicos. ¿Pero sabas que puedes utilizar el bicarbonato de sodio con el fin de mejorar tu calidad de cabello? Sí, esto es realmente eficaz! El bicarbonato de sodio va a limpiar el cabello mejor que cualquier champú o regenerador y tu cabello tendrá un brillo saludable después de algunos tratamientos. Tal vez en un principio te sentirás extraño de lavarte el pelo sin champú  y espuma que se hace durante el lavado del cabello, pero debes ser paciente y esperar los resultados finales. Primero mezcla ¼ bicarbonato de sodio y ¾ de agua. Por ejemplo, si tu cabello es hasta los hombros mezcla 2-3 cucharadas y tres veces más agua que la soda. Mezclar bien los ingredientes en un bol y la dosis dependiendo de la longitud de su pelo. Ponte este champú en el pelo desde la parte inferior a la parte superior y dejalo actualar durante 1-3 minutos y luego lav

Dile adiós a esas fastidiosas líneas que se forman en la piel, te marcan y te cohíben de lucir tu cuerpo, por lo general aparecen cuando se extiende la piel, al subir y bajar de peso, en el embarazo, comienzan a aparecer como líneas de color rojo o morado sobre la piel y continúa aclarando al color rosado hasta ponerse blancas. No pierdas tiempo y elimine las estrías de forma natural en tan solo 7 días!. En el siguiente artículo usted conocerá la mejor forma de como combatirlas y acabar con ellas, siguiendo al pie de la letra las indicaciones, y siendo persistente en la aplicación de los remedios en la zona afectada. Remedios para las estrías rojas u oscuras: Ingredientes: Medio aguacate Una hoja de Aloe Vera Una cucharada de aceite de oliva. Como prepararla y cuando utilizarla? En una licuadora poner todos los ingredientes y licuar hasta obtener una mezcla pastosa y dejarlo reposar por unos 5 minutos. Luego aplicar sobre el área afectada haciendo un masaje en forma circu

El azúcar y la sal pueden parecer una combinación inusual pero si sufres de insomnio verás que esta idea no esta nada mal. Todos somos conscientes del hecho de que el consumo de sal y azúcar en grandes cantidades es malo para la salud en general. Pero cuando se trata de su consumo moderado, grandes resultados se pueden lograr. Los beneficios de esta mezcla son los siguientes: Fortalecimiento del sistema inmunológico El tratamiento de dolor de cabeza Superar el insomnio Obtener más energía El aumento de los niveles de serotonina y electrolitos  Tiene propiedades anti estrés. Receta De Esta Increíble Mezcla Ingredientes necesarios: 1 cucharadita de sal marina sin refinar 5 cucharadita de azúcar moreno Método de preparación: La relación entre la sal y el azúcar debe ser de 1: 5. Mezclar los dos ingredientes y ponerlos en un frasco de vidrio previamente esterilizado. Consumo: Antes de ir a la cama o durante la noche, tomar una pequeña cantidad

Es un tumor benigno que crece a expensas de la capa muscular del útero, no es canceroso, su aparición y crecimiento se ve favorecida por los estrógenos debido a un desequilibrio hormonal, las mujeres que son obesas suelen tener elevados niveles. Hay mujeres que no son obesas y que también puede que padezcan de miomas es la edad y los estados emocionales de la mujer como; estrés, ansiedad, autocritica, autoexigencia, etc. Una dieta descuidada con malos hábitos alimenticios, pueden ayudar a fomentar su aparición. Los miomas muchas veces desaparecen solos, no es necesaria la cirugía ni tomar medicamentos, en la mayoría de los casos el equilibrio y armonía emocional combinado con una dieta equilibrada, puede ayudar con gran éxito a desaparecerlos y evitar que sigan creciendo. Remedios caseros y 100% naturales para eliminar los miomas: Receta Uno: 2 choclos (granos de maíz). 5 hojas de llantén. 5 hojas de achiote, también conocido como achote, bixina, urucú u onoto (Bixa O

¿Qué diría si le dijera que usted puede quemar un montón de calorías sin hacer ningún esfuerzo? Sí, es cierto, todo lo que tiene que hacer es beber esta bebida! Estos dos ingredientes simples ayudan a acelerar el metabolismo.  La canela tiene un efecto regulador sobre los niveles de azúcar en la sangre, y al mismo tiempo aumenta los niveles de insulina en el cuerpo. La canela ayuda a imitar la actividad biológica de la insulina y ayuda a metabolizar la glucosa. La miel nivela de forma natural nuestros niveles de energía  y ayuda a suprimir los antojos de alimentos psicológicos que nos ayudan a perder esos kilos de más. La miel también ayuda a facilitar el proceso digestivo y a acelerar el metabolismo de las grasas y el colesterol. Añada dos cucharadas de miel y una cucharadita y media de canela en ¼  de litro de agua tibia. Beba la mitad de esta bebida por la mañana al despertar, y la otra mitad por la noche justo antes de irse a la cama.