Descubre los 15 alimentos que eliminar rápido la grasa del vientre.
Echa un vistazo a estos 15 alimentos que realmente pueden ayudar a reducir la grasa obstinada Del Vientre:
1- Los aguacates: cargado con dos nutrientes que son clave para matar la grasa del vientre: el hambre de trituración de fibra (11 – 17 g por aguacate) y las grasas monoinsaturadas, que los estudios han demostrado que en realidad “manchar reduce” la grasa del vientre.
2- Mantequilla de maní: no sólo la mantequilla de maní, pero sobre todo las semillas y frutos secos: postachios, nueces, almendras, semillas de calabaza, semillas de girasol y semillas de lino. ¿Por qué? Te mantienen lleno y satisfecho por largos períodos de tiempo y que están llenos de grasas y minerales saludables.
3- Aceites saludables: aceite de oliva y aceite de coco virgen extra realmente ayudan a quemar grasa mediante el suministro de aceites saludables que su cuerpo necesita para quemar la grasa corporal obstinada.
4- Estos vegetales: verduras cetain como el brócoli, la coliflor, las coles de Bruselas, col rizada y la col contienen especiales fitonutrientes (lucha-o-nutrientes), como el indol-3-carbinol (I3C), que ayudan a luchar contra los estrógenos ambientales que pueden añadir la grasa del vientre.
6- Chocolate negro: Se carga con antioxidantes (casi 8 veces mayor que en las fresas) y contiene estimulantes que pueden tener un efecto positivo en la quema de grasa. Asegúrese de elegir el 80% o más alto contenido de cacao para obtener mejores resultados.
7- La harina de avena / Gachas: lleno de fibra y la bondad de grano entero, no se puede ir mal, sólo estancia lejos del procesado, la chatarra alta en azúcar por ahí y se adhieren a frenar la avena de cocción.Añadir las bayas, nueces canela al gusto.
8- Té verde: Contiene potentes antioxidantes y se ha relacionado con el aumento de la quema de grasa, incluyendo un informe en la revista American Journal of Clinical Nutrition encontró que el extracto de té verde aumentó el metabolismo durante el día de la prueba delos sujetos por 35 a 43%.
9- Los frijoles: frijoles negros, frijoles blancos y habas todos tienen 6 o más gramos de fibra por 1/2 taza.Fibra puede limpiar su sistema de libras de residuos “tóxicos”.
10- Las bayas: fresas, frambuesas y moras se cargan wth de fibra (que retarda la absorción de azúcar) y están llenos de vitaminas que pueden luchar contra los antojos. (antojos pueden provenir de las deficiencias de vitaminas).
11- Canela: Los investigadores han encontrado que la canela contiene un tipo de antioxidante que aumenta la sensibilidad a la insulina y eficaz ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre. Básicamente … vas a almacenar menos grasa del vientre.
12- Chili Peppers: Los estudios han demostrado que el ingrediente activo de los chiles y polvo algo llamado capsaicina, aumenta la quema de calorías, estabiliza los niveles de azúcar en la sangre y es un potente antioxidante.
13- El yogur: La mayoría yogur regular es malo para su vientre. Su cargado con azúcar vientre abultado (real o artificial). Sin embargo, yogures griegos (naturales) se cargan con probióticos que combaten ese abultamiento del vientre.
14- El salmón salvaje: Uno de los mejores alimentos del vientre de chorro debido a su alto contenido en proteínas y ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos. Muchas personas son deficientes en omega-3 y cuando se les agregan a su dieta la grasa puede realmente comenzar saliendo.
15- Carne: La carne de pavo (preferiblemente blanco) o cualquier fuente de proteína magra es una buena vientre voladura de los alimentos. Esto incluye los salvajes, salmón, pollo de corral, los polvos de proteína de suero de leche, y carne en especial alimentado con pasto, ya que contiene CLA naturales – una grasa que los estudios han demostrado realmente para quemar grasa. Lo interesante de proteínas es su cuerpo va a quemar hasta un 30% de sus calorías después de comerlo.
1- Los aguacates: cargado con dos nutrientes que son clave para matar la grasa del vientre: el hambre de trituración de fibra (11 – 17 g por aguacate) y las grasas monoinsaturadas, que los estudios han demostrado que en realidad “manchar reduce” la grasa del vientre.
2- Mantequilla de maní: no sólo la mantequilla de maní, pero sobre todo las semillas y frutos secos: postachios, nueces, almendras, semillas de calabaza, semillas de girasol y semillas de lino. ¿Por qué? Te mantienen lleno y satisfecho por largos períodos de tiempo y que están llenos de grasas y minerales saludables.
3- Aceites saludables: aceite de oliva y aceite de coco virgen extra realmente ayudan a quemar grasa mediante el suministro de aceites saludables que su cuerpo necesita para quemar la grasa corporal obstinada.
4- Estos vegetales: verduras cetain como el brócoli, la coliflor, las coles de Bruselas, col rizada y la col contienen especiales fitonutrientes (lucha-o-nutrientes), como el indol-3-carbinol (I3C), que ayudan a luchar contra los estrógenos ambientales que pueden añadir la grasa del vientre.
5- Tortillas: Huevos enviaban mal !!!, que son ricos en nutrientes y cargado con la proteína del vientre de la quema, vitaminas B6, B12, A, D, E y K, ácido fólico, colina, luteína, calcio, hierro, fósforo, zinc y Los ácidos grasos omega 3. Además, se mantendrá lleno durante largos períodos de tiempo. Elija los huevos de gallinas camperas para los nutrientes más saludables.
7- La harina de avena / Gachas: lleno de fibra y la bondad de grano entero, no se puede ir mal, sólo estancia lejos del procesado, la chatarra alta en azúcar por ahí y se adhieren a frenar la avena de cocción.Añadir las bayas, nueces canela al gusto.
8- Té verde: Contiene potentes antioxidantes y se ha relacionado con el aumento de la quema de grasa, incluyendo un informe en la revista American Journal of Clinical Nutrition encontró que el extracto de té verde aumentó el metabolismo durante el día de la prueba delos sujetos por 35 a 43%.
9- Los frijoles: frijoles negros, frijoles blancos y habas todos tienen 6 o más gramos de fibra por 1/2 taza.Fibra puede limpiar su sistema de libras de residuos “tóxicos”.
10- Las bayas: fresas, frambuesas y moras se cargan wth de fibra (que retarda la absorción de azúcar) y están llenos de vitaminas que pueden luchar contra los antojos. (antojos pueden provenir de las deficiencias de vitaminas).
11- Canela: Los investigadores han encontrado que la canela contiene un tipo de antioxidante que aumenta la sensibilidad a la insulina y eficaz ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre. Básicamente … vas a almacenar menos grasa del vientre.
12- Chili Peppers: Los estudios han demostrado que el ingrediente activo de los chiles y polvo algo llamado capsaicina, aumenta la quema de calorías, estabiliza los niveles de azúcar en la sangre y es un potente antioxidante.
13- El yogur: La mayoría yogur regular es malo para su vientre. Su cargado con azúcar vientre abultado (real o artificial). Sin embargo, yogures griegos (naturales) se cargan con probióticos que combaten ese abultamiento del vientre.
14- El salmón salvaje: Uno de los mejores alimentos del vientre de chorro debido a su alto contenido en proteínas y ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos. Muchas personas son deficientes en omega-3 y cuando se les agregan a su dieta la grasa puede realmente comenzar saliendo.
15- Carne: La carne de pavo (preferiblemente blanco) o cualquier fuente de proteína magra es una buena vientre voladura de los alimentos. Esto incluye los salvajes, salmón, pollo de corral, los polvos de proteína de suero de leche, y carne en especial alimentado con pasto, ya que contiene CLA naturales – una grasa que los estudios han demostrado realmente para quemar grasa. Lo interesante de proteínas es su cuerpo va a quemar hasta un 30% de sus calorías después de comerlo.
