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domingo, 22 de noviembre de 2015

Tienes que usar medicamentos para bajar la presión arterial ? Con estos remedios ya no tentra que usarlos..!

La presión arterial alta es una enfermedad de mucho cuidado ya que, de no tratarse, puede desencadenar un problema mayor como un ataque cardiaco, problemas en el sistema cardiovascular e, incluso, la muerte. Este problema de salud requiere de atención médica para ser controlado, pero también existen formas naturales de controlarlo sin necesidad de usar medicamentos.

Las personas que sufren de presión arterial alta deben ser conscientes de que necesitan modificar sus hábitos de vida para mantener un estilo de vida más sano que les ayude a prevenir, retrasar o controlar sus problemas de presión. En esta ocasión te vamos a dar una serie de recomendaciones que puedes tener en cuenta para bajar la presión arterial sin necesidad de usar medicamentos.

Preparar tus propias comidas bajas en sodio o sin sal
Las personas que sufren de presión arterial alta deben reducir al máximo el consumo de sal o sodio. Este ingrediente que comúnmente utilizamos en la cocina puede causar retención de líquidos, y hacer que la sangre tenga mayor volumen. Si esto ocurre, el corazón tiene que latir más fuerte para para movilizar ese exceso de volumen por el cuerpo y esto provocapresión arterial alta. Ten en cuenta que la sal no solo está presente en nuestra cocina o nuestra mesa, sino que también hace parte de muchos alimentos que se venden en el mercado.

Evitar el consumo de alimentos procesados
Los alimentos procesados tienen entre sus ingredientes una gran cantidad de sodio que afecta a las personas que sufren de presión arterial alta. Este tipo de alimentos no suelen ser saludables y están cargados de una gran cantidad de químicos que pueden afectar el organismo de muchas maneras. Si ya te diagnosticaron presión arterial alta, evita el consumo de alimentos enlatados, carnes embutidas, aderezos y salsas, o productos de panadería, entre otros alimentos procesados.


Hacer ejercicio regularmente
Está comprobado que hacer ejercicio regularmente, entre 30 minutos y una hora, puede reducir la presión arterial alta entre 4 a 9 milímetros de mercurio (mm Hg), y los resultados son inmediatos. El ejercicio mejora la salud de muchas formas y, en este caso, es clave para controlar los altos niveles de presión arterial. Los ejercicios sirven como un método de prevención y también son altamente recomendados para aquellos que sufren de este problema. Lo ideal es consultar al médico antes de iniciar una rutina, o contar con la supervisión de un entrenador para saber si hay que restringir algún tipo de ejercicio.